都市的生活让每个人都像一只旋转的陀螺一般停不下脚步，也正是因为这样，容易忽略了自身的健康问题，身体中的很多细胞正在向你敲响警钟。这时，一份健康、简单又美味的食物就是你最需要的东西，我们希望其中的营养可以像春雨滋润大地一般滋润自己的身体。
随着气温的攀升，夏天正在和我们招手，这时候，相信营养丰富的冰沙绝对是最好的膳食替代品，当然，这里指的一定不是只装满糖和碳水化合物的冰沙。营养密集的冰沙应该由固体剂量的蛋白质、脂肪、纤维等，从而保持我们的精神充沛。
而下面这三种冰沙的制作简单易操作，时间不到五分钟，每做一次还可以存起来一份，简直不能再完美了。
终极锻炼后的绿色冰沙
- 2份香草蛋白粉
- 2杯冷水
- 一半鳄梨
- 1个冷冻香蕉
- 2颗菠菜
- 1汤匙地面亚麻种子
花生酱香蕉燕麦冰沙
- 半杯杯燕麦
- 两匙全天然花生酱
- 1个冷冻香蕉
- 1杯不加糖的杏仁奶
- 3汤匙大麻种子
橙色蜜姜冰沙
- 1杯纯南瓜
- 半茶匙姜黄
- 半汤匙生姜
- 1汤匙地面亚麻种子
- 1杯不加糖的杏仁，腰果或椰奶
- 2个脐橙，剥皮切片
- 1汤匙原始有机蜂蜜
- 2份香草蛋白粉
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