聪明减肥法：这4种食物代替主食，不节食不运动，体重还能哗哗降

大家好，小编今天又与大家见面了，今天小编又为大家带来了很多关于减肥方面的干货，在往期的文章中，小编也为大家提供了很多好的办法。而今天小编要和大家说的就是聪明人的减肥法，相信还有很多人都不知道，我们一起来看看吧。聪明减肥法：这4种食物代替主食，不节食不运动，体重还能哗哗降！

土豆泥

说起土豆，相信大家都会想起来淀粉，土豆中含有淀粉，让人觉得土豆不适合减肥期间食用。其实土豆在减肥时被很多减肥健身人士当作是健康食物，土豆中含有大量的纤维素，这种纤维素在我们吃进人体以后。能够有效的促进肠胃蠕动，在肠胃蠕动的过程中，土豆中的纤维素还能够吸收身体中的水分，而且这种纤维素有很强的饱腹感，可以代替主食来食用。但这里需要提醒大家的是土豆不仅可以用来减肥，也有增肥的效果，所以适量食用很重要。

红薯

红薯是一种很常见的植物。尤其是北方的冬季，大街小巷中都能见到卖红薯的。在减肥期间，我们可以通过吃红薯来代替主食。红薯的热量非常低，虽然口感香甜，但是糖分不高，脂肪含量也低，因此在吃红薯的时候完全不用担心发胖。红薯不仅不会让人长胖，而且红薯中还含有丰富的纤维素和胶质这种纤维素和胶质能够抑制体内的糖分转化为脂肪。吃红薯还可以帮助肠道蠕动，有效促进排便。因此红薯也是一种非常接地气的健康减肥食物。

燕麦

燕麦是很多减肥人士在减肥期间离不开的食物。因为燕麦中有丰富的不溶解性食物纤维素，在进入肠道以后吸水膨胀能够带来很强的饱腹感，在抑制食量方面作用很突出。因此用燕麦当主食是很不错的选择。不仅如此，燕麦还能够吸收体内多余的胆固醇和脂肪以及糖分，然后将它们排出体外有效的防止了脂肪的积累，躲开了使人发胖的因素。

糙米

说起糙米相信很多人都已经不陌生了，虽然和米饭听起来很相似，但糙米却是非常有代表性的粗粮之一。现在人们讲究膳食健康，因此对粗粮的要求非常高。糙米就是五谷杂粮的总称糙米中的丰富膳食纤维对我们肠道蠕动以及消化系统都有很好的帮助，有人称糙米为肠道的清道夫也不是没有道理的。糙米帮助清除体内垃圾以及残存的食物，帮助我们缓解便秘的困扰。其中富含丰富的维他命矿物质以及我们日常所需的膳食纤维，不仅调节了我们的内分泌，而且对于我们的新陈代谢也有很好的调控作用。不得不说用糙米代替米饭，面食做主食真的是一个非常明智的选择。

上面的4种食物在减肥期间都可以被我们当作代替主食来食用。不仅营养价值高，而且能够提供我们日常所需的维生素和矿物质，对减肥人士的身体健康起到了很好的帮助。减肥期间虽然讲求适量饮食，但吃的好吃的健康是更重要的。今天的分享就到这里了，如果你有更好的意见或建议留言告诉我吧。